Ben Umut Çınar
Psikologunuz NLP Uzmanınız Terapistiniz Yaşam Koçunuz

Salihli Psikolog Boşanmadan Önce: Evliliği Kurtarmak Mümkün Mü?

Boşanmadan Evliliği Kurtarmak

Evlilik, iki insanın hayat yolculuğunu birlikte sürdürme kararıdır. Ancak bu yolculuk her zaman güneşli ve huzurlu olmayabilir. İletişim kopuklukları, güvensizlik, ekonomik sorunlar ve duygusal mesafeler ilişkide derin yaralar açabilir. Ancak unutulmamalıdır ki, kriz anları aynı zamanda birer dönüm noktasıdır ve doğru destekle, doğru adımlarla evlilikler iyileştirilebilir. Salihli’de Psikolog desteğiyle bu süreçte daha sağlıklı adımlar atmak mümkündür.

Salihli’de Boşanma Oranları

TÜİK verilerine göre, Salihli’de boşanma oranları son yıllarda artış göstermektedir. 2023 verilerine göre oranlar %15 yükselmiştir. En yaygın nedenler arasında iletişim problemleri, ekonomik zorluklar ve duygusal ihmal yer almaktadır. Salihli evlilik danışmanlığı ve çift terapisi bu sorunların çözümünde etkili bir araçtır.

Evlilik Krizlerine Bilimsel Bir Bakış

Araştırmalar, boşanma kararlarının büyük bir kısmının anlık öfke, çözümsüzlük hissi ve yanlış iletişimden kaynaklandığını göstermektedir. Gottman Enstitüsü’nün çalışmaları, boşanmaların %80’inin “yıkıcı tartışma kalıpları” nedeniyle olduğunu ortaya koyuyor.

Dört Temel Sorun:

1. Eleştiri: Partnerin kişiliğine yönelik suçlamalar.
2. Aşağılama: Küçümseyici ve saygısız dil.
3. Savunmacılık: Sürekli kendini savunma.
4. Duvar Örme: İletişimi tamamen kesme.

Bu kalıplar fark edilip değiştirilebilir. Salihli çift terapisi bu noktada çiftlere rehberlik eder.

Salihli’den Bir Vaka Analizi

Uzun süreli bir evlilikte duygusal uzaklaşma ve kontrolcü davranışlar ilişkiyi zedelemişti. Ancak Salihli evlilik danışmanlığı sürecinde etkin dinleme ve empati teknikleriyle çift birbirini yeniden anlamayı başardı. Basit bir göz teması, samimi bir teşekkür bile ilişkinin dinamiğini değiştirebilir.

Evliliği Kurtarmak İçin Öneriler

1. İletişim Kurun: Duygularınızı net bir şekilde ifade edin.
2. Birbirinize Zaman Ayırın: Haftada bir gün birlikte kaliteli zaman geçirin.
3. Empati Yapın: Eşinizin hislerini anlamaya çalışın.
4. Uzman Desteği Alın: Salihli psikolojik destek ve evlilik terapisi hizmetlerinden yararlanın.

Unutmayın:

Evlilik, iki kişinin aynı gemide yolculuk etmesidir. Fırtınalar olabilir, ancak gemiyi terk etmek yerine birlikte kürek çekmek çoğu zaman en doğru çözümdür.

İlişkinizde çıkmaza girdiğinizi düşünüyorsanız, Salihli evlilik terapisi ve psikolojik destek hizmetlerinden yararlanarak bir uzmandan destek almayı ihmal etmeyin.

Psk. Umut Çınar – Salihli Psikolog, Evlilik Danışmanı
Salihli Psikolojik Danışmanlık Merkezi

Ataşehir Psikolog Umut Çınar: “Psikoloji Her şey mi? Hiç bir şey mi?”

Psikoloji Her Şeydir, Psikoloji Hiç Bişeydir

Merhaba sevgili okurlarım,

Bugün sizlerle hayatın her alanında karşımıza çıkan ilginç bir paradoksu paylaşmak istiyorum. Yılların bana öğrettiği en değerli derslerden biri, psikolojinin hem her şey, hem de hiçbir şey olabildiği gerçeği.

Psikoloji Her Şeydir, Çünkü…

Düşüncelerimiz, duygularımız ve davranışlarımız arasında muhteşem bir bağ var. Hayatta ne yapmak istiyorsak isteyelim – ister iş görüşmesine gidelim, ister sevdiğimiz kişiye açılalım, ister önemli bir sınava girelim – zihin durumumuz başarımızı doğrudan etkiliyor.

Harvard’da yapılan ilginç bir araştırma, olumlu düşünmenin performansımızı %40’a kadar artırabildiğini gösteriyor. Yani sabah aynaya bakıp “Bugün harika bir gün olacak” demek, gerçekten de günümüzü harika yapabiliyor.

Örneğin, iş hayatında yaşadığım en büyük başarılar, kendimi en çok rahat hissettiğim dönemlerde geldi. O anlarda karşımdaki kişinin pozisyonu, durumun zorluğu önemli değildi; içimdeki güç her şeyin üstesinden gelmemi sağlıyordu.
Çünkü neysen ? O’sun.

Psikoloji Hiç Bişeydir, Çünkü…

Bazen fazla düşünmek, en büyük engelimiz olabiliyor. “Acaba ne düşünürler?”, “Ya başaramazsam?”, “Ya hayallerim gerçekleşmezse?” gibi düşüncelerle kendimizi kısıtladığımızda, psikoloji bir engele dönüşüyor.

Düşünsenize, sürekli nasıl göründüğümüzü, ne söylediğimizi, başkalarının ne düşündüğünü hesaplamaya çalışıyoruz. Bu kadar çok düşünmek, doğal akışımızı bozuyor. Hayatımda öyle anlar oldu ki, kendimi mükemmel hissettiğim zamanlarda bile başarısız oldum. Bazen de tam tersi – hiç hazır hissetmediğim anlarda, düşünmeyi bırakıp sadece harekete geçtiğimde muhteşem sonuçlar aldım.

Günlük Hayatta Denge

Uzmanlar “akış” durumu dediğimiz optimal performans halinin, düşünce ile içgüdü arasındaki dengede ortaya çıktığını söylüyor. İş hayatından özel ilişkilere, akademik hayattan sosyal yaşama kadar her alanda bu dengeyi kurmak çok önemli.

Mesela, önemli bir sunum öncesinde elbette hazırlanmalıyız. Ama bazen fazla hazırlık ve düşünce, doğallığımızı kaybetmemize neden olabiliyor. Veya ilişkilerde – karşımızdaki kişiyi etkilemek için sürekli stratejiler düşünmek yerine, bazen sadece kendimiz olmak en doğru seçim olabiliyor.

Günümüz Dünyasında Psikoloji

Modern hayatın getirdiği stres, sosyal medyanın yarattığı sürekli karşılaştırma hali ve bitmeyen başarı baskısı, hepimizi etkiliyor. Ama ilginç olan şu ki, bu durumun farkında olmak bile bazen fazladan bir yük olabiliyor.

İyi haber şu ki, psikolojik dayanıklılık geliştirilebilir bir beceri. Tıpkı bir kas gibi, zamanla güçlenebiliyor. Ama paradoksal olarak, bazen en etkili yöntem, hiç çaba göstermemek olabiliyor.

Sevgili okurlarım, hepimiz bu yolculukta öğrenciyiz. Ben de her gün yeni şeyler öğrenmeye devam ediyorum. Belki de asıl “güç”, bu öğrenme sürecinin hiç bitmeyeceğini kabul etmekte yatıyor.

Sevgiyle Kal, ama kölesi olma
Sevgilerimle, Umut Çınar

Mental Sağlık

Mental sağlık bir bireyin zihinsel duygusal ve sosyal iyi olma halini ifade eder. Sağlıklı bir zihin bireyin stresle başa çıkmasına üretken olmasına ve topluma katkıda bulunmasına olanak tanır. Ne yazık ki birçok insan mental sağlığı ihmal eder. Oysa ki zihinsel sağlık fiziksel sağlık kadar önemlidir ve hayatın her alanını etkileyebilir.

Mental Sağlığın Belirtileri

Mental sağlık yalnızca bir sorunun olmaması anlamına gelmez. Sağlıklı bir zihinsel durum bireyin kendisini iyi hissetmesi duygularını ve düşüncelerini dengede tutabilmesi ve ilişkilerini sağlıklı bir şekilde yönetebilmesi anlamına gelir. Mental sağlığı iyi olan bireyler yaşamlarında karşılaştıkları zorluklarla daha etkili başa çıkabilir.

Mental Sağlığı Etkileyen Faktörler

Mental sağlık bir dizi faktörden etkilenir. Bunlar arasında genetik yatkınlıklar çocukluk deneyimleri travmalar yaşam koşulları ve stresli olaylar yer alır. Zihinsel sağlığımızın bu faktörlerden etkilenmesi kaçınılmazdır ancak bu etkileri yönetmek mümkündür. Kendi zihinsel sağlığımızın farkında olmak ve gerektiğinde profesyonel destek almak önemlidir.

Mental Sağlığı Korumak İçin Ne Yapılabilir?

Zihinsel sağlığınızı korumak için atabileceğiniz adımlar vardır. İlk olarak kendinizi tanımak ve stres yönetimi konusunda beceriler geliştirmek önemlidir. Ayrıca sağlıklı beslenmek düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak da zihinsel sağlığınızı destekler. Sosyal bağlantılarınızı güçlü tutmak ve sevdiklerinizle zaman geçirmek de ruh halinizi olumlu etkiler. Gerektiğinde bir terapistten ya da danışmandan yardım almak zihinsel sağlığınızı korumanın en etkili yollarından biridir.

Mental sağlık genel yaşam kalitemizi etkileyen temel bir unsurdur. Zihinsel sağlığımıza dikkat etmek stresle başa çıkmayı ve mutlu bir yaşam sürmeyi kolaylaştırır. Zihinsel sorunlar yaşıyorsanız bunu yalnız başınıza çözmek zorunda değilsiniz. Profesyonel destek almak hayatınızı olumlu yönde değiştirebilir.